5 Buah Terbaik buat Cegah Banyak Penyakit Menurut Ahli Gizi

Ilustrasi. Apel jadi salah satu buah yang ampuh cegah banyak penyakit. (iStockphoto/Glayan)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Bukan rahasia lagi, buah menjadi salah satu makanan yang menyehatkan. Tapi, di antara banyaknya buah, mana buah yang terbaik untuk kesehatan?

Buah merupakan sumber makanan nabati yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Sebagian besar buah kaya akan serat. Nutrisi satu ini penting untuk memperlancar pencernaan, menstabilkan gula darah, hingga menjaga kadar kolesterol tetap terkontrol.

Selain itu, buah juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang juga penting untuk tubuh. Kandungan antioksidan pada buah juga dipercaya bisa menangkal banyak penyakit.

Buah terbaik untuk menangkal penyakit

Dalam tulisannya di CNBC Make It, ahli gizi Jepang Michiko Tamioka mengatakan, buah adalah salah satu alat paling ampuh yang dimiliki manusia untuk mendukung kesehatan dan umur panjang.

Tamioka juga berbagi daftar buah paling sehat yang ampuh menangkal banyak penyakit. Berikut di antaranya.

1. Apel

Apel kaya akan vitamin C, serat, kalium, dan polifenol. Vitamin C sendiri merupakan senyawa antioksidan yang ampuh menangkal banyak penyakit.

Selain itu, apel juga mengandung prebiotik dan probiotik, yang mendukung kesehatan usus. Kesehatan usus sendiri berhubungan erat dengan fungsi otak dan kekebalan tubuh.

Apel juga dikenal memiliki sifat anti-kanker.

2. Jeruk

Buah-buahan sitrus secara alami kaya akan vitamin C, A, folat, kalium, dan serat.

Buah jeruk juga kaya akan flavonoid dan karotenoid, senyawa antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.

3. Beri

Berbagai buah beri dikenal rendah kalori tapi kaya vitamin, serat, dan senyawa antioksidan bernama antosinin. Senyawa inilah yang memberikan warna pada berbagai jenis buah beri.

Buah beri umumnya dikenal baik untuk kesehatan otak dan jantung. Sementara goji berry dikenal kaya beta-karoten yang mendukung kesehatan mata.

4. Kesemek

Buah kesemek kaya akan vitamin A, C, serat, kalium, dan polifenol seperti tani dan flavonoid.

Penelitian menunjukkan, buah kesemek mampu mendukung pengendalian kolesterol dan tekanan darah, serta meningkatkan kesehatan mata dan kulit.

5. Ara

Buah ara kaya akan serat, vitamin, mineral, dan fitoestrogen yang mendukung kesehatan kewanitaan.

Buah ini juga mengandung ficin, enzim yang membantu mencerna protein. Hal ini membuat buah ara sangat sempurna untuk dijadikan camilan usai makan berat.

Selain itu, buah ara juga dikenal dapat membantu mengendalikan kolesterol. Senyawa di dalamnya juga dapat mencegah peradangan yang menyebabkan banyak penyakit.

(asr)

[Gambas:Video CNN]