7 Rebusan Daun Penurun Kolesterol yang Bikin Tetap Fit Usai Lebaran

Ilustrasi. Ada sejumlah rebusan daun penurun kolesterol alami yang bahannya mudah didapat dan praktis dibuat. (istockphoto/Liudmila Chernetska)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Pada momen Lebaran, setiap rumah pasti menyiapkan hidangan khas yang lezat. Namun, perlu diingat, tidak semua makanan Lebaran sehat jika dikonsumsi berlebihan, terutama yang tinggi lemak jahat atau kolesterol.

Makanan seperti gorengan, daging merah, jeroan, hingga makanan manis harus dibatasi agar tubuh tetap fit dan terhindar dari risiko penyakit jantung atau stroke.

Selain mengatur pola makan, Anda juga bisa memanfaatkan rebusan daun penurun kolesterol alami untuk membantu menjaga kesehatan selama Lebaran.

Rekomendasi rebusan daun penurun kolesterol

Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini delapan jenis daun herbal yang efektif menurunkan kolesterol dan bisa Anda coba di rumah.

1. Daun salam koja

Daun salam koja kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi penyerapan lemak di usus. Menurut Times of India, kandungan ini efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus mendukung kesehatan jantung.

Rebusan daun salam koja bisa menjadi minuman herbal yang menyegarkan sekaligus menyehatkan saat Lebaran.

2. Daun Kelabat

Daun kelabat memiliki serat larut yang tinggi. Serat ini berperan mengikat asam empedu di usus, sehingga menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan.

Anda bisa mengonsumsi daun kelabat sebagai sayuran atau merebus daun kelabat kering untuk dijadikan teh hangat.

3. Kemangi suci

Kemangi suci dikenal dengan rasa sedikit pedas dan pahit. Daun ini sering digunakan sebagai bumbu masakan atau dimakan langsung.

Sebuah penelitian di Journal of Functional Foods pada 2018 menunjukkan, konsumsi minimal 1 gram daun kemangi per hari dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL pada orang dewasa dengan gangguan metabolik.

4. Daun rosemary

Selain sebagai rempah aromatik, daun rosemary punya potensi menurunkan kolesterol jahat. Sebuah studi di International Journal of Clinical Medicine (2014) menemukan, konsumsi bubuk rosemary sebanyak 2, 5, atau 10 gram per hari dapat menurunkan kadar kolesterol total.

Meski penelitian masih terbatas, rebusan daun rosemary layak dicoba sebagai pelengkap pola hidup sehat.

5. Daun mint

Daun mint tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu pencernaan dan menurunkan kolesterol. Kandungan mentol dalam daun mint meningkatkan aliran empedu yang penting untuk metabolisme lemak.

Anda bisa membuat teh daun mint hangat atau menambahkannya ke dalam smoothie favoritmu.

6. Daun kelor

Daun kelor dikenal kaya antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan jantung.

Selain direbus, daun kelor juga tersedia dalam bentuk bubuk atau kapsul yang mudah dikonsumsi. Rebusan daun kelor bisa menjadi minuman sehat yang mendukung penurunan kolesterol.

7. Daun Bael

Daun bael (Aegle marmelos) memiliki senyawa bioaktif seperti marmelosin yang membantu mengatur kadar kolesterol dan gula darah.

Biasa digunakan dalam pengobatan Ayurveda, daun ini juga mendukung fungsi hati untuk detoksifikasi, mencegah penumpukan lemak di pembuluh darah, dan mengurangi peradangan yang berkontribusi pada penyakit jantung.

Itu dia sejumlah rekomendasi rebusan daun penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi. Jangan lupa untuk membatasi pula makanan berlemak jenuh, supaya Anda bisa tetap fit dan sehat menikmati momen spesial bersama keluarga.

(rti)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]