Bukan Vitamin C, Ilmuwan Menyarankan Suplemen Ini Biar Jauh dari Flu

Jakarta, CNN Indonesia --

Kasus flu sedang marak terlebih di musim hujan seperti sekarang. Ada banyak cara agar tidak gampang sakit, salah satunya mengonsumsi suplemen. Rupanya agar tidak mudah tertular, ilmuwan menyarankan suplemen ini.

Sebuah riset yang diterbitkan The American Journal of Clinical Nutrition mengambil kesimpulan, vitamin yang dapat mencegah atau mengurangi keparahan flu adalah vitamin D.

Penelitian melibatkan lebih dari 36 ribu orang yang berpartisipasi dalam UK Biobank yakni sumber penelitian biomedis jangka panjang.

Para peneliti menemukan orang yang kekurangan vitamin D parah memiliki tingkat rawat inap 33 persen lebih tinggi akibat infeksi saluran pernapasan dibanding yang kadar vitamin D-nya lebih tinggi. Kadar vitamin D rendah diukur dengan angka 15 nmol/L, sedangkan asupan lebih tinggi sebanyak 75 nmol/L.

Kenapa vitamin D justru bisa menurunkan risiko infeksi pernapasan?

Dokter sebenarnya terkejut dengan temuan ini. Namun Amesh Adalja, ahli penyakit menular dan peneliti senior di Johns Hopkins Center for Health Security, berkata vitamin D berperan dalam fungsi sistem kekebalan tubuh.

Melansir dari Prevention, vitamin D meningkatkan kekebalan bawaan dan kekebalan adaptif yang 'belajar' melawan kuman setelah terpapar.

Lantas, berapa banyak vitamin D yang diperlukan?

Asupan harian yang direkomendasikan sebanyak 600 IU untuk orang dewasa. Kemudian untuk yang berusia 70 tahun ke atas setidaknya 800 IU per hari.

Biasanya kekurangan vitamin D banyak terjadi pada orang dengan intoleransi laktosa, diet vegan, atau tidak banyak mendapat paparan sinar matahari.

Gejala kekurangan vitamin D antara lain, kelelahan, 'brain fog', mood buruk, sering sakit, patah tulang (dalam kasus yang parah).

(els)

[Gambas:Video CNN]