Jakarta, CNN Indonesia --
Jalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah dan murah untuk dilakukan siapa saja. Kamu bisa menurunkan berat badan hanya dengan jalan kaki.
Tapi, banyak yang mempertanyakan kapan waktu terbaik untuk jalan kaki agar hasilnya maksimal. Pagi atau sore hari?
Beberapa orang memilih jalan kaki pagi untuk memulai hari dengan energi, sedangkan yang lain lebih suka berjalan kaki di sore hari untuk melepas penat setelah beraktivitas seharian.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Jalan pagi memberikan pendekatan holistik terhadap kesejahteraan Anda, meningkatkan tingkat energi dan suasana hati, serta membantu mengelola berat badan dan mengurangi stres," kata pakar kebugaran Yash Agarwal menukil Healthshots.
Ternyata, baik jalan kaki pagi maupun sore memiliki keunggulan masing-masing yang bermanfaat untuk kesehatan dan penurunan berat badan.
Berikut ini perbandingan antara manfaat jalan kaki pagi dan sore hari agar kamu bisa menentukan waktu yang tepat sesuai kebutuhanmu.
Manfaat jalan kaki pagi hari
Jalan kaki di pagi hari memiliki sejumlah keuntungan khusus yang bisa mendukung proses penurunan berat badan. Ini dia daftar manfaatnya.
1. Meningkatkan metabolisme dan energi
Berjalan kaki di pagi hari dapat memicu metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori menjadi lebih efisien sepanjang hari.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Psychology menunjukkan, berjalan kaki selama 20 menit di luar ruangan pada pagi hari membuat seseorang merasa lebih bersemangat dan energik dibandingkan berjalan di dalam ruangan.
2. Membakar kalori
Ilustrasi. Membakar kalori, salah satu manfaat jalan kaki. (CNN Indonesia/Adhi Wicaksono)
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bahkan dengan kecepatan sedang, efektif membakar kalori. Makin rutin dan lama kamu berjalan kaki, makin banyak kalori yang terbakar.
Studi di Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry juga membuktikan bahwa jalan kaki membantu mengurangi lemak tubuh dan mengecilkan ukuran pinggang.
3. Mengendalikan nafsu makan
Jalan kaki pagi dapat membantu mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan. Jadi, kamu bisa meredam keinginan makan berlebihan sepanjang hari.
Hal tersebut sangat bermanfaat bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus merasa lapar terus-menerus.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Paparan sinar matahari pagi saat berjalan kaki membantu mengatur hormon melatonin yang berperan dalam menjaga pola tidur.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menurunkan berat badan. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon yang memicu rasa lapar dan keinginan makan makanan tinggi kalori.
Simak manfaat jalan kaki sore hari untuk menurunkan berat badan di halaman berikutnya..
