Kebiasaan Ini Ampuh Mencegah Penyakit Jantung, Tidak Sulit Kok!

Jakarta, CNN Indonesia --

Penyakit jantung jadi salah satu masalah kesehatan yang cukup menakutkan selain kanker. Sebenarnya penyakit ini bisa dicegah. Menurut studi, ada satu kebiasaan yang ampuh menurunkan risiko penyakit jantung.

Apa Anda tidur nyenyak setiap malam? Anda tidak bisa menyepelekan tidur apalagi tidur berkaitan dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk jantung.

Sebuah studi pada 2023 mengungkap kaitan antara kebiasaan tidur dan penyakit jantung. Ternyata, pola tidur tidak teratur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

"Hasil ini menunjukkan bahwa mempertahankan durasi tidur yang teratur atau kebiasaan, atau tidur dengan total waktu yang hampir sama setiap malam, dapat memainkan peran penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular," kata Kelsie Full dari Vanderbilt University Medical Center, pemimpin studi, dalam pernyataan resmi dikutip dari Healthy.

Full dan timnya menganalisis pola tidur sebanyak lebih dari dua ribu orang dari enam komunitas di AS.

Sela dua minggu pengamatan, peserta yang menunjukkan ketidakkonsistenan lebih tinggi dalam durasi tidur memiliki penanda subklinis penyakit kardiovaskular.

Mereka cenderung membawa beban kalsium lebih tinggi pada koroner. Kemudian ada peningkatan penumpukan plak pada arteri karotis. Kedua temuan ini mengarah pada masalah jantung.

Selain itu pembuluh darah lebih kaku. Kondisi ini disebut pengerasan arteri yang biasanya dikaitkan dengan aterosklerosis sistemik.

Full dan para peneliti mencatat gangguan pada ritme sirkadian membentuk hubungan antara pola tidur tidak teratur dan penyakit jantung.

Gangguan apa pun pada ritme ini akan memengaruhi fungsi kardiovaskular dan memicu peradangan kronis, perubahan metabolisme glukosa, peningkatan aktivasi sistem saraf simpatik, dan peningkatan tekanan arteri.

Oleh karenanya, jadwal tidur yang konsisten dan berkualitas penting untuk kesehatan jantung.

(els)

[Gambas:Video CNN]