Jakarta, CNN Indonesia --
Bau mulut atau halitosis bisa menjadi masalah yang mengganggu rasa percaya diri, terutama saat berinteraksi dengan orang lain termasuk gebetan atau pasangan. Ada beberapa cara menghilangkan bau mulut yang sederhana tapi terbukti ampuh.
Bau mulut sesungguhnya masalah sepele tapi bisa cukup fatal. Bayangkan si dia tiba-tiba ill feel gara-gara mencium bau tak sedap saat mengobrol.
Tak hanya disebabkan oleh makanan beraroma kuat, bau mulut juga bisa menandakan gangguan kesehatan tertentu seperti masalah lambung, infeksi sinus, bahkan diabetes atau gangguan hati dan ginjal.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Cara menghilangkan bau mulut
Berikut 9 cara sederhana namun efektif yang dapat Anda lakukan untuk mengusir bau mulut dan menjaga napas tetap segar, melansir Tua Saude.
1. Sering makan
Melewatkan waktu makan lebih dari tiga jam dapat memicu produksi gas dan asam lambung yang akhirnya naik ke mulut dan menyebabkan bau tak sedap.
Puasa berkepanjangan juga bisa meningkatkan produksi keton, zat yang turut menyumbang aroma mulut tidak sedap.
Solusinya, makanlah secara teratur setiap 3 jam. Pilih makanan yang mudah dicerna seperti salad segar, sayuran matang, daging tanpa lemak, buah-buahan, atau yogurt rendah lemak sebagai camilan sehat.
2. Sikat gigi setelah makan
Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan bau mulut adalah menyikat gigi setiap selesai makan. Kegiatan ini membantu mencegah penumpukan bakteri, plak, dan karang gigi yang bisa menjadi sumber bau.
Sikat gigi setidaknya 30 menit setelah makan agar manfaat air liur yang muncul setelah makan tidak terganggu. Gunakan sikat berbulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk hasil maksimal.
3. Hindari makanan penyebab bau mulut
Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang bombai, dan brokoli mentah mengandung senyawa sulfur yang menghasilkan gas dan berbau tajam. Gas ini bisa diserap tubuh dan dikeluarkan kembali melalui napas.
Jika Anda mengonsumsi makanan tersebut, bersihkan mulut dengan menyikat gigi dan lidah agar bau tidak tertinggal.
4. Perbanyak minum air
Ilustrasi. Cara menghilangkan bau mulut cukup dengan langkah sederhana salah satunya sering minum air. (Kyla Putri Nathania)
Mulut kering merupakan penyebab umum bau mulut. Pastikan Anda cukup minum air, setidaknya dua liter per hari dalam tegukan kecil. Langkah ini membantu menjaga kelembapan rongga mulut dan mendorong produksi air liur yang bersifat antiseptik alami.
Agar lebih menarik, Anda bisa menambahkan irisan lemon atau buah-buahan ke dalam air minum Anda. Hindari konsumsi kopi, minuman bersoda, dan alkohol karena justru memperparah kondisi mulut kering.
5. Rutin menggunakan benang gigi
Sisa makanan yang terjebak di sela-sela gigi bisa jadi sumber bau jika tidak dibersihkan. Benang gigi atau dental floss dapat menjangkau area yang tidak bisa dibersihkan dengan sikat gigi.
Gunakan benang gigi setidaknya sekali sehari, baik sebelum atau sesudah menyikat gigi.
6. Jangan lupa sikat lidah
Lidah sering menjadi tempat favorit bagi bakteri, lendir, dan sisa makanan untuk berkumpul. Membersihkan lidah setiap kali menyikat gigi dapat membantu menghilangkan lapisan putih penyebab bau mulut.
Anda bisa menggunakan sikat gigi biasa atau alat khusus pembersih lidah (tongue scraper) yang ditarik perlahan dari belakang ke depan lidah.
7. Gunakan obat kumur yang tepat
Obat kumur bisa jadi pelengkap perawatan mulut yang ampuh. Pilih produk yang bebas alkohol agar tidak menyebabkan mulut kering. Anda juga bisa membuat obat kumur alami sendiri, seperti rebusan cengkeh yang memiliki sifat antiseptik.
Berkumur setelah menyikat gigi dapat mengurangi jumlah bakteri di mulut dan menjaga napas tetap segar.
8. Periksa gigi secara rutin
Ilustrasi. Masalah gigi bisa jadi sumber bau mulut. Oleh karenanya, periksa gigi jadi salah satu cara menghilangkan bau mulut. (Regitha Mandasari Putri Suryana)
Kunjungan ke dokter gigi sebaiknya dilakukan setidaknya setahun sekali untuk memeriksa kondisi gigi dan gusi Anda. Masalah seperti karies, gingivitis, dan periodontitis bisa menjadi penyebab utama bau mulut.
Dokter juga dapat melakukan pembersihan karang gigi yang tidak bisa diatasi hanya dengan sikat gigi biasa.
9. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya meninggalkan aroma tembakau yang kuat di mulut, tetapi juga mengurangi produksi air liur dan memperburuk kondisi mulut kering. Kebiasaan ini memicu tumbuhnya bakteri dan memperparah bau mulut.
Jika sulit berhenti, cobalah kegiatan pengalih seperti olahraga ringan, berjalan-jalan, atau meditasi. Bila perlu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan terapi atau obat seperti bupropion dan varenicline.
(tis/els)
