Jakarta, CNN Indonesia --
Apakah aman minum jus jeruk setiap hari? Pertanyaan ini kerap muncul, terutama bagi mereka yang terbiasa memulai pagi dengan segelas jus jeruk dingin. Selain kopi, jus jeruk memang jadi pilihan favorit karena rasanya segar dan mudah didapat, baik buatan sendiri maupun kemasan.
Jeruk dikenal kaya vitamin dan mineral penting. Dalam satu gelas jus jeruk, tubuh mendapatkan asupan vitamin C, kalium, asam folat, fosfor, dan magnesium. Beberapa produk jus jeruk kemasan bahkan diperkaya vitamin D dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
Lantas, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh jika minum jus jeruk setiap hari?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Melansir berbagai sumber, secara umum minum jus jeruk setiap hari tergolong aman. Namun, penting untuk memperhatikan kandungan gula, terutama pada jus jeruk kemasan.
Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko gangguan metabolik bila tidak diimbangi pola makan sehat dan aktivitas fisik. Berikut beberapa dampak yang bisa dirasakan tubuh jika rutin minum jus jeruk setiap hari:
Jus jeruk kaya antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Senyawa ini dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, hingga kanker.
Jeruk mengandung beragam antioksidan, mulai dari asam askorbat, flavonoid, hingga karotenoid, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sel tubuh.
2. Daya tahan tubuh lebih kuat
Vitamin C dalam jus jeruk terkenal akan perannya dalam mendukung sistem imun. Konsumsi rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses pemulihan saat sakit.
Tak hanya itu, vitamin C juga berperan dalam pembentukan tulang serta mempercepat penyembuhan luka.
3. Kesehatan jantung terjaga
Apa yang terjadi pada tubuh jika minum jus jeruk setiap hari? Salah satunya, jantung bisa menjadi lebih sehat. Mengutip Very Well Health, sejumlah studi menunjukkan konsumsi jus jeruk secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Penelitian lain juga menemukan bahwa minum dua gelas jus jeruk per hari selama 12 minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
4. Peradangan dalam tubuh berkurang
Peradangan sebenarnya merupakan mekanisme alami tubuh untuk melawan cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis justru berisiko memicu penyakit serius.
Antioksidan dalam jus jeruk diketahui dapat membantu menurunkan penanda peradangan dalam tubuh. Kadar peradangan yang lebih rendah berkaitan dengan risiko penyakit jantung, gangguan metabolisme, dan kanker yang lebih kecil.
5. Risiko batu ginjal lebih rendah
Apa yang terjadi pada tubuh jika minum jus jeruk setiap hari? Anda berpotensi lebih jauh dari penyakit batu ginjal.
Jus jeruk dapat meningkatkan pH urine sehingga menjadi lebih basa. Kondisi ini berkaitan dengan risiko pembentukan batu ginjal yang lebih rendah, mengingat batu ginjal sering terbentuk dalam urine yang terlalu asam.
Jadi, apakah aman minum jus jeruk setiap hari? Jawabannya, aman dan bahkan bermanfaat, selama dikonsumsi dalam jumlah wajar dan rendah gula tambahan.
Pilih jus jeruk segar tanpa pemanis atau periksa label nutrisi pada produk kemasan agar manfaatnya benar-benar optimal bagi kesehatan tubuh.
(tis)
