Jakarta, CNN Indonesia --
Di balik ukuran yang mini, biji labu menyimpan manfaat besar. Lantas, kapan waktu terbaik makan biji labu demi memaksimalkan manfaatnya?
Biji labu sering dijadikan campuran sereal sarapan, smoothie, atau bahan tambahan pada yogurt. Biji labu merupakan sumber nutrisi yang baik sebab dalam biji berukuran mini ini Anda bisa mendapatkan magnesium, fosfor, zinc, zat besi, serat, dan protein.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Melansir dari Healthline, dalam 50 gram biji labu menyediakan 227 kalori, 9,3 gram karbohidrat, 15 gram protein, 20 gram lemak, dan 2,5 gram serat.
Waktu terbaik makan biji labu
Sejumlah manfaat bisa diperoleh dari konsumsi biji labu. Jika dikonsumsi di waktu yang tepat, manfaat biji labu bisa optimal.
Berikut manfaat biji labu dan waktu terbaik mengonsumsi biji labu untuk memperoleh manfaat tersebut dengan maksimal.
1. Meningkatkan energi
Untuk meningkatkan energi, sebaiknya konsumsi biji labu di pagi hari. Biji labu bisa dijadikan sumber energi yang stabil sehingga bisa mendukung produktivitas.
Melansir dari Very Well Health, biji labu mengandung lemak sehat yang menyediakan energi, kemudian protein yang menjaga tingkat energi tetap stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu juga terdapat vitamin B yang mendukung metabolisme energi dan fungsi otak serta mengurangi rasa lelah.
2. Mendukung daya tahan tubuh
Biji labu bisa dikonsumsi kapan pun untuk mendukung daya tahan tubuh. Manfaat ini diperoleh dari kandungan zinc, lalu vitamin A, C, dan E yang dikenal sebagai antioksidan pendukung sistem imun.
3. Melancarkan pencernaan
Manfaat biji labu salah satunya melancarkan pencernaan. Waktu terbaik makan biji labu demi manfaat ini adalah di pagi hari sebagai sarapan atau camilan di antara jam sarapan dan jam makan siang.
Biji labu mengandung serat yang mendorong gerak usus, juga lemak, protein, vitamin dan mineral yang menyehatkan pencernaan sekaligus memengaruhi fungsi penyerapan.
4. Memperbaiki otot
Rutin berolahraga? Biji labu bisa dijadikan camilan usai berolahraga.
Biji labu mengandung protein dan magnesium yang berkontribusi pada perbaikan otot dan mengganti mineral yang hilang selama berolahraga.
Selain itu juga terdapat 9 asam amino esensial dan lemak sehat yang mendukung pemulihan otot.
5. Membuat tidur lebih nyenyak
Biji labu bisa membantu Anda memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Waktu terbaik makan biji labu untuk tidur lebih nyenyak adalah di malam hari.
Manfaat tersebut diperoleh berkat kandungan triptofan yakni, asam amino yang berubah jadi serotonin dan melatonin yang berguna untuk tidur.
(els)
