Mengalami 3 dari 10 Hal Ini Saat Tidur? Tandanya Tingkat Stres Tinggi

Ilustrasi. Tubuh memberikan sinyal sedang mengalami stres tingkat tinggi lewat kebiasaan tidur berikut ini. (thinkstock)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Tubuh sebenarnya mencoba mengirim pesan lewat kebiasaan tidur. Ahli berkata jika kamu mengalami 3 dari 10 hal berikut saat tidur, maka berarti tingkat stres kamu tinggi.

Dalam kadar tertentu, tubuh memerlukan stres untuk menghadapi tantangan dan mencari solusi akan suatu masalah. Namun saat kadarnya berlebihan atau terlalu tinggi, stres bisa mengganggu fungsi tubuh.

Liz Tenuto, ahli yang kerap membantu klien menyembuhkan trauma, berkata tubuh bisa saja terjebak dalam respons stres. Tandanya bisa terlihat dalam kebiasaan tidur.

Dia membagikan 10 tanda tubuh mengalami stres dalam tingkat tinggi. Apa saja?

1. Bangun dengan tubuh berkeringat

Bangun tidur dan mendapati tubuh berkeringat jadi tanda kondisi kesehatan tertentu. Tanpa suhu kamar yang tinggi atau cuaca panas, tubuh penuh keringat saat bangun tidur bisa jadi tanda kecemasan.

2. Menggertakkan gigi

Beberapa orang menggertakkan gigi saat tidur. Kebiasaan ini sebenarnya merupakan respons stres. Saat terus menggertakkan gigi dan cukup parah bisa menyebabkan gangguan sendi temporomandibular.

3. Sering mimpi buruk

Terus mengalami mimpi buruk menandakan kamu sedang stres berat. Stres, kecemasan, dan trauma jadi penyebab utama mimpi buruk.

4. Tidur dengan posisi seperti T-rex

Tahu dinosaurus jenis T-rex? Tidur dengan posisi meringkuk mirip T-rex menandakan tubuh yang sangat stres. Tidur dengan posisi ini ditandai dengan tubuh meringkuk, lengan melintasi dada dengan tangan terselip di leher.

"Ini terjadi ketika sistem saraf Anda terlalu terbebani atau tidak teratur sehingga sulit untuk beralih dari keadaan tersebut, bahkan saat Anda tidur," kata Tenuto mengutip dari Your Tango.

5. Sleep talking

Sleep talking atau berbicara dalam tidur sekilas mungkin lucu. Namun kebiasaan ini bisa jadi hal serius. Sleep talking sering dipicu kecemasan dan stres.

6. Sering berjalan dalam tidur

Berjalan dalam tidur tidak hanya terjadi di film-film. Kebiasaan ini berkaitan dengan stres.

Penelitian membuktikan hubungan kecemasan, stres, trauma masa kanak-kanak dan gangguan stres pascatrauma (PTSD) dengan peningkatan risiko berjalan dalam tidur.

7. Sering terbangun

Tidur yang nyenyak sangat penting. Sering terbangun tentu bikin frustrasi. Ternyata kebiasaan ini berkaitan dengan tingkat stres tinggi. Jika kamu sering terbangun maka bisa jadi tubuh sedang sangat stres.

8. Susah tidur

Susah tidur bisa ditandai dengan rasa gelisah dan berguling-guling di kasur alih-alih cepat tidur.

Tingkat stres tinggi dapat mengganggu tidur dengan memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Kurang tidur memicu respons stres sehingga hormon stres alias kortisol meningkat.

9. Kelelahan saat bangun tidur

Orang yang susah tidur atau kurang tidur di malam hari, biasanya bangun dalam keadaan lelah. Namun kelelahan ternyata juga dialami tubuh yang sedang merespons stres. Kenapa bisa demikian?

Kecemasan membuat tubuh melepaskan hormon untuk mempersiapkan kamu 'fight', 'flight' atau, 'freeze'. Pelepasan hormon secara tiba-tiba membuat tubuh kelelahan. Hal ini berarti, meski tidur nyenyak tapi mungkin masih merasa lelah saat bangun.

10. Bangun dengan rasa sakit dan ketegangan

Stres dapat memicu ketegangan otot dan rasa sakit atau nyeri. Jika tidur dalam posisi lengan T-rex, bisa dipastikan kamu bangun dalam kondisi otot tegang.

(els)

[Gambas:Video CNN]