Nanas dan 9 Buah Terbaik Lainnya untuk Mengobati Asam Urat

Jakarta, CNN Indonesia --

Buah-buahan tertentu terbukti dapat membantu menurunkan kadar asam urat sekaligus meredakan peradangan pada sendi. Apa saja?

Kandungan vitamin C, antioksidan, dan enzim alami di dalam buah berperan dalam membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui urine serta menekan respons inflamasi.

Data Global Burden of Disease (GBD) 2021 menunjukkan, sekitar 55,8 juta orang di dunia hidup dengan asam urat pada 2020, dengan prevalensi 1 hingga 4 persen populasi dewasa global.

Serangan asam urat dapat muncul tiba-tiba dan menyebabkan nyeri hebat, bengkak, serta rasa panas pada sendi.

Oleh karena itu, selain pengobatan medis, pengaturan pola makan menjadi salah satu langkah penting untuk mencegah kekambuhan. Sejumlah penelitian menunjukkan, konsumsi buah tertentu dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.

Buah terbaik untuk mengobati asam urat

Merangkum dari berbagai sumber, berikut merupakan sejumlah buah terbaik untuk asam urat.

1. Ceri

Ceri termasuk buah yang paling banyak diteliti dalam kaitannya dengan asam urat. Kandungan antosianin di dalamnya berperan sebagai antiinflamasi dan membantu menurunkan kadar asam urat.

Mengutip dari Fodmap Everyday, sebuah penelitian terhadap 633 orang dewasa menemukan, konsumsi ceri menurunkan risiko serangan asam urat hingga 35 persen dalam dua hari. Baik buah segar maupun ekstrak ceri menunjukkan manfaat yang konsisten.

2. Stroberi

[Gambas:Video CNN]

Stroberi kaya vitamin C, nutrisi yang terbukti membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Antioksidannya juga berperan dalam meredakan peradangan sendi.

Rasanya yang manis alami menjadikan stroberi alternatif camilan sehat dibanding makanan olahan tinggi gula.

3. Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Vitamin ini membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urine.

Penelitian menunjukkan, asupan vitamin C dapat meningkatkan pembuangan asam urat dan menurunkan kadarnya dalam darah. Konsumsi rutin buah sitrus dikaitkan dengan penurunan risiko kekambuhan asam urat.

4. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi kuat. Sejumlah penelitian menunjukkan, bromelain dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri yang berkaitan dengan peradangan.

Buah ini juga dapat menjadi pilihan saat serangan kambuh karena membantu meredakan inflamasi secara alami.

Simak buah terbaik untuk mengobati asam urat lainnya di halaman berikutnya..