Jakarta, CNN Indonesia --
Demonstrasi, berita duka, tingkah polah pejabat, semua membuat suasana hati naik turun tak tentu. Siapa yang tak stres? Sebaiknya beri jeda buat tubuh dan pikiran dengan minum minuman yang bikin rileks berikut.
Gelombang demo tak hanya terjadi di Jakarta tetapi juga berbagai daerah. Mereka yang tidak turun ke jalan langsung, menyuarakan tuntutan dan saling mengingatkan di media sosial.
Situasi sekarang tak pelak memicu stres. Namun jangan sampai Anda larut dalam stres sampai-sampai memengaruhi kesehatan mental.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Minuman yang bikin rileks
Selain latihan pernapasan, Anda dapat menciptakan suasana rileks dalam diri lewat beberapa minuman.
Minuman-minuman ini mengandung zat atau senyawa yang memicu perasaan tenang. Dietisien Carolina Schneider menuturkan konsumsi minuman dengan magnesium dapat meredakan stres.
"Kadar magnesium rendah berhubungan dengan tingkat stres lebih tinggi," kata Schneider mengutip dari Real Simple.
Berikut beberapa minuman yang bikin rileks dan aman dikonsumsi rutin.
1. Teh chamomile
Teh chamomile sering disebut sedatif ringan. Minuman ini juga populer di antara minuman non-kafein.
"Chamomile mengandung apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor di otak, sehingga mendorong relaksasi," ujar Schneider.
2. Teh hijau
Kemampuan teh hijau untuk membantu menurunkan berat badan memang telah diakui. Namun kemampuan teh hijau tak sebatas berurusan dengan berat badan.
Ilustrasi. Teh hijau tak hanya minuman untuk diet tapi juga minuman yang bikin rileks. (Freepik)
Minuman ini pas untuk menemani hari yang penuh tekanan sebab bisa membantu rileks dan santai. Teh hijau, termasuk matcha, mengandung L-theanine, asam amino yang dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan relaksasi tanpa rasa kantuk.
"L-theanine meningkatkan gelombang otak alfa, yang berkaitan dengan keadaan tenang dan waspada, dan dapat membantu mengurangi persepsi stres," kata Schneider.
3. Cokelat panas
Saat hujan, minuman cokelat panas mampu memberikan rasa hangat yang nyaman. Cokelat panas juga termasuk minuman yang bikin rileks.
Kakao pada cokelat mengandung triptofan yakni, asam amino esensial yang memproduksi serotonin dan melatonin.
4. Jus ceri
Jus ceri sempat viral di TikTok sebab dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.
Ceri mengandung melatonin, triptofan, dan procyanidin B-2 yang bisa membantu mengurangi stres oksidatif, mendorong relaksasi, dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Susu hangat
Susu hangat dapat dinikmati siapa pun termasuk orang dewasa. Di tengah hari yang bikin stres, susu hangat hadir sebagai minuman yang bikin rileks.
Susu mengandung komponen yang memicu relaksasi seperti, triptofan, melatonin, laktosa, vitamin B, dan magnesium.
Susu, terutama dalam kondisi hangat, mampu memberikan rasa nyaman secara instan.
(els/els)
