Jangan Sembarangan, Simak 6 Aturan Minum Air Kelapa Ini

Jakarta, CNN Indonesia --

Meski punya banyak manfaat, tapi minum air kelapa tak bisa sembarang. Ada beberapa aturan minum air kelapa yang perlu dipahami.

Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Kandungan elektrolit ini lah yang membuat air kelapa kaya akan manfaat kesehatan.

Cairan dengan kandungan elektrolit dapat mengganti cairan yang hilang dari tubuh, terutama bagi mereka yang sering berolahraga, sakit diare, dan muntah-muntah.

Sementara bagi orang yang sehat, air kelapa mampu melepas dahaga. Minum air kelapa saat haus juga terasa lebih nikmat ketimbang minum air putih biasa.

Aturan minum air kelapa

Tapi, minuman satu ini tak bisa dikonsumsi sembarang. Berikut beberapa aturan minum air kelapa, merangkum berbagai sumber.

1. Langsung minum saat dibuka

Air kelapa paling baik diminum segera setelah dibuka. Pasalnya, mengutip Style Craze, buah kelapa yang dibuka terlalu lama membuat air kelapa banyak kehilangan nutrisi.

2. Tidak berlebihan

Anda juga perlu ingat bahwa air kelapa mengandung kalori. Menukil laman Mayo Clinic, sebanyak 250 mililiter (ml) air kelapa umumnya mengandung 45-60 kalori.

Jaga asupan kelapa tidak berlebihan. Seimbangkan asupan kelapa dengan makanan bernutrisi lainnya.

Pasien diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa tidak lebih dari satu gelas per hari.

3. Hati-hati diare

Mengutip Mind Body Green, air kelapa muda bisa bersifat laksatif alias meningkatkan kadar kalium. Kondisi kalium berlebih bisa memicu diare.

Alih-alih terhidrasi, minum terlalu banyak air kelapa justru bisa membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

4. Jangan tambah pemanis tambahan

Banyak air kelapa muda yang disajikan bersamaan dengan gula dan susu kental manis. Hindari jenis air kelapa muda tersebut.

Air kelapa dengan tambahan gula dan susu bisa menambahkan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

5. Minum di pagi hari atau setelah berolahraga

Air kelapa baik dikonsumsi sebagai minuman detoks pagi hari. Minum air kelapa saat memulai hari juga bisa membantu tubuh agar tidak makan berlebihan di siang hari.

Tambahkan perasan lemon atau tumbukan daun mint untuk menambahkan rasa pada air kelapa.

Selain di pagi hari, air kelapa juga paling baik dikonsumsi setelah berolahraga.

6. Tak semua orang boleh minum

Meski enak dan menyehatkan, tapi tak semua orang diperbolehkan minum air kelapa. Mereka di antaranya adalah ibu hamil trimester pertama, orang dengan masalah kardiovaskular, pengidap alergi, pengidap cystic fibrosis, dan orang yang akan menjalani operasi.

Orang-orang dalam kelompok di atas dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu soal konsumsi air kelapa.

Demikian penjelasan mengenai aturan minum air kelapa. Semoga bermanfaat.

(asr/asr)

[Gambas:Video CNN]