Makan Buah Ini untuk Redakan Stres dan Tidur Makin Nyenyak

Jakarta, CNN Indonesia --

Tak hanya mendukung kekebalan tubuh, ternyata buah satu ini bisa menurunkan stres sehingga kamu bisa tidur nyenyak. Buah apa itu?

Perlu camilan untuk mengusir lapar sekaligus bikin tidur nyenyak? Kiwi jawabannya. Buah ini dikenal tinggi vitamin C dan K yang membantu menguatkan kekebalan tubuh.

Akan tetapi, buah ini juga terbukti dapat menurunkan kadar kortisol sehingga stres berkurang dan meningkatkan kualitas tidur.

Kandungan melatonin dan serotonin mampu meningkatkan perasaan relaksasi dan dapat membantu tidur. Melansir dari Vogue, studi pada 2023 menunjukkan kelompok atlet yang mengonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur mengalami kualitas tidur lebih baik ketimbang yang tidak mengonsumsi kiwi.

Sementara itu, kiwi memang memiliki rasa asam manis yang menyegarkan. Namun untuk dikonsumsi jelang tidur, sebaiknya pilih jenis golden kiwi yang lebih manis dan tinggi vitamin C.

Kiwi hijau terbilang lebih asam tapi lebih banyak kandungan serat. Jika kamu mengalami masalah pencernaan seperti sembelit, jenis kiwi hijau lebih disarankan.

Manfaat kiwi

Kamu yang sedang mengontrol gula darah, kiwi jadi buah yang tepat untuk dikonsumsi. Kenapa? Kiwi merupakan buah dengan indeks glikemik rendah. Artinya, konsumsi kiwi tidak akan memicu lonjakan gula darah.

Kemudian kandungan serat pada kiwi membuat pelepasan gula ke aliran darah berlangsung lambat. Pelepasan lambat inilah uang membantu menurunkan kadar kortisol sambil tetap memberikan rasa manis.

Beberapa manfaat kiwi yang patut kamu ketahui antara lain:

• Membantu mengatur pencernaan berkat kandungan aktinidin atau enzim yang membantu memecah protein
• Membantu penyerapan nutrisi
• Meningkatkan rasa kenyang
• Meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur
• Mengurangi stres

(els)

[Gambas:Video CNN]