Jakarta, CNN Indonesia --
Pisang mengandung kalium yang baik untuk kesehatan tubuh termasuk kesehatan kardiovaskular. Ini waktu yang tepat untuk makan pisang untuk kesehatan jantung.
Pola makan berkaitan dengan kesehatan jantung. Jika Anda ingin mempertahankan kesehatan jantung maka, langkah awal adalah perubahan pada pola makan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sebaiknya, mulai kurangi asupan makanan tinggi lemak jenuh dan kaya daging merah. Demi kesehatan jantung, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak produk nabati seperti, buah, sayuran, dan biji-bijian utuh. Kemudian tambahkan dengan produk protein rendah lemak dan lemak tak jenuh.
Ini waktu yang tepat untuk makan pisang untuk kesehatan jantung
Salah satu pangan yang perlu masuk di meja makan Anda adalah pisang. Buah tropis satu ini terlihat sepele dan tidak semenarik buah-buahan lain. Namun nilai gizinya mampu mendukung kesehatan jantung.
Melansir Healthline, pisang mengandung protein, karbohidrat, serat, juga mineral dan vitamin seperti, vitamin C, riboflavin, folat, niasin, tembaga, kalium, dan magnesium.
Kalium merupakan mineral penting pada pisang untuk membantu menyehatkan jantung. Anda bisa mendapatkan asupan 10 persen kebutuhan harian kalium dari satu buah pisang berukuran sedang.
Kalium berfungsi menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi. Studi pada 2021 menemukan orang dengan konsumsi lebih dari 3 mg kalium per hari memiliki risiko masalah kardiovaskular 25 persen lebih rendah.
Hanya saja, apa waktu konsumsi pisang memengaruhi penyerapan kalium tubuh?
Pada dasarnya, waktu makan pisang tidak terlalu memengaruhi penyerapan kalium.
"Tubuh kita menyerap kalium secara pasif seperti spons. Setelah kalium terserap cukup atau mencapai tingkat optimal, penyerapannya jadi terbatas," ujar ahli gizi Diane Han, mengutip Eating Well.
Di sisi lain, British Health Foundation berpendapat ini waktu tepat untuk makan pisang untuk kesehatan jantung yakni, pukul 11 siang.
Jam ini dianggap tepat karena tingkat energi biasanya menurun dan muncul keinginan makan tinggi garam dan gula. Anda bisa makan pisang untuk menstabilkan gula darah, memasok energi yang stabil tanpa lonjakan kadar gula darah.
(els/els)
