Jakarta, CNN Indonesia --
Tidur punya peran penting dalam proses penurunan berat badan. Apa yang dikonsumsi sebelum tidur pun ikut berpengaruh terhadap proses tersebut.
Beberapa minuman sebelum tidur ini diketahui membantu turunkan berat badan. Anda hanya perlu meminumnya tak lama sebelum tidur.
Kurang tidur membuat seseorang tak bertenaga sepanjang hari. Saat merasa lelah, metabolisme akan melambat hingga tubuh hanya menggunakan sedikit energi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Artinya, sedikit pula kalori yang terbuang.
Kurang tidur juga memengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan kadar insulin. Hal ini bisa memicu kenaikan berat badan.
Minuman sebelum tidur untuk turunkan berat badan
Jika ingin menurunkan berat badan, maka Anda juga perlu memastikan tidur yang berkualitas. Salah satu caranya adalah melalui asupan makanan atau minuman.
Merangkum berbagai sumber, berikut beberapa minuman sebelum tidur untuk turunkan berat badan yang bisa Anda coba.
1. Susu
Diyakini, minum susu hangat bisa bikin tidur jadi lebih nyenyak. Hal ini didapat dari kandungan kalsium dan triptofan yang terdapat di dalam susu.
Mengutip Women and Home, kalsium membantu otak menggunakan triptofan untuk memproduksi zat melatonin yang memicu tidur.
2. Teh chamomile
Ilustrasi. Teh chamomile, salah satu minuman sebelum tidur untuk turunkan berat badan. (iStock/NATALIA KHIMICH)
Teh chamomile dikenal sebagai minuman sebelum tidur terbaik. Alasan yang pertama adalah karena teh chamomile tak mengandung kafein yang bisa membuat tubuh jadi waspada.
Kedua, teh ini bisa meningkatkan kadar glycine atau neurotransmitter yang berperang sebagai obat penenang ringan. Konsumsi teh chamomile akan membuat tubuh rileks dan lebih siap untuk tidur.
3. Jamu kunyit
Tak cuma untuk mengatasi nyeri menstruasi, jamu kunyit juga bisa membantu proses penurunan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa salah satu komponen utama kunyit, kurkumin, berperan dalam menekan pertumbuhan jaringan lemak dan mengatur kadar gula darah.
4. Kefir
Kefir merupakan minuman fermentasi susu sapi atau kambing. Kefir dapat meningkatkan populasi bakteri baik di usus hingga membantu pencernaan lebih lancar.
Kefir juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
5. Teh peppermint
Sama seperti teh chamomile, teh peppermint juga jadi minuman sebelum tidur terbaik untuk turunkan berat badan. Teh peppermint juga bisa memberikan efek tenang yang membuat tubuh bersiap untuk tidur.
Selain itu, kandungan mentol di dalam teh peppermint juga dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
(asr/asr)
